Умный фитнес - занятия по растяжке

Умный фитнес- направление фитнеса, цель которого - растяжка мышц и развитие гибкости. Умный фитнес снимает мышечную боль и напряжение в теле, стимулирует работу сердца и сосудов, укрепляет стенки артерий и вен, а ещё корректирует осанку.

Групповые тренировки подходят для любого уровня подготовки.

Спортивный комплекс «Снегирь Арена» (Москва) приглашает всех желающих на занятия по умному фитнесу. Они проводятся в нашей фитнес-студии под руководством специалиста. Записаться на групповые тренировки могут люди с любым уровнем физической подготовки и любого возраста. Ограничений по здоровью очень мало, ими являются только очень серьёзные хронические болезни сердечно-сосудистой системы и суставов.

Осанка и здоровые суставы:
Данный комплекс упражнений направлен на улучшение подвижности суставов и позвоночника, укрепление мышц стабилизаторов. Тренировка может включать элементы миофасциального релиза (МФР, работа с фасцией) ) (самомассаж с помощью маленького (6-7 см) мяча и роллера.

Осанка + мягкая сила:
Данный комплекс направлен на раскрытие и укрепление грудного отдела позвоночника и тазобедренных суставов, а также укрепление коленных суставов, верхних и нижних конечностей, мышц спины, кора. Упражнения на профилактику плоскостопия, баланс тела, укрепление глубоких мышц пресса. Работа с собственным весом, с легкими гантелями, фитнес резинками и тп.

Пилатес с малым мячом:
Данный комплекс упражнений с акцентом на дыхание и работу с мышцами кора и укрепление мышц стабилизаторов. Данный комплекс упражнений помогает улучшить осанку и повседневное функционирование. Добавление небольшого мяча для пилатеса (мягкий мяч 20 см диаметр) добавляет интереса и сложности движениям.

Миофасциальный релиз:
Миофасциальный релиз — это самомассаж роллом. С помощью специального валика разминаем, расслабляем мышцы и оболочку мышц (фасцию), избавляемся от болевых ощущений и улучшаем амплитуду движений. Также самомассаж с помощью маленького (6-7 см) мяча. Снимаем напряжение с мышц спины, грудных мышц, верхних и нижних конечностей. После таких упражнений мышцы значительно лучше включаются в работу во время силовой тренировки, что помогает добиться красивого рельефа тела. Противопоказания - варикозное расширение вен, открытые раны, беременность. Продолжительность 55 мин. Возраст 12-99 лет.

Силовая тренировка - это комплекс упражнений на выносливость и проработку всех групп мышц. Оборудование: гантели, бодибары, степ, фитнес резинки и т.п. Тренировка состоит из разминки, основной (силовой) части и растяжки. Тренировка без ударной нагрузки (нет прыжков).

В нашей фитнес-студии:

• Есть все необходимые тренажёры.
• Предоставляется возможность заниматься умным фитнесом людям любого возраста.
• Тренировки проходят в небольших группах, чтобы инструктор смог уделить каждому человеку максимальное внимание.
• Цены на услугу отличаются демократичностью, что делает посещение доступным буквально для всех.

Записаться на посещение занятий по умному фитнесу можно по телефону, указанному на сайте.