Форма обратной связи
Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
УМНЫЙ ФИТНЕС
Умный фитнес - занятия по растяжке
Умный фитнес- направление фитнеса, цель которого - растяжка мышц и развитие гибкости. Умный фитнес снимает мышечную боль и напряжение в теле, стимулирует работу сердца и сосудов, укрепляет стенки артерий и вен, а ещё корректирует осанку.
Групповые тренировки подходят для любого уровня подготовки.
Групповые тренировки подходят для любого уровня подготовки.
РАСПИСАНИЕ
- Вторник
8:45-9:45 (Здоровая спина)
10:00-11:00 (Функциональная силовая тренировка) - Четверг
8:45-9:45 (Здоровая спина)
10:00-11:00 (Функциональная силовая тренировка) - Суббота
10:00-11:00 (Здоровая спина)
11:00-12:00 (Функциональная силовая тренировка)
- Стоимость занятий
Разовое занятие – 1 200 р. - Абонемент
8 тренировок — 8 000 р. (срок действия 30 дней)
12 тренировок - 10 800 р. (срок действия 45 дней) - Персональные тренировки
1 тренировка — 3 000 р.
5 тренировок - 25 000 р.
5 СПЛИТ тренировок - 22 000 р.
10 СПЛИТ тренировок - 40 000 р.
ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ
Новикова
Олеся
Сертифицированный тренер и разработчик физкультурно-оздоровительных групповых программ по фитнесу. Окончила «Учебный центр дополнительного профессионального образования “ПРОФ-ЛИГА».
В настоящее время проводит авторские программы тренировок «Умный фитнес».
С 2023 года работала фитнес инструктором по направлениям: «Функциональный тренинг», «Стрейчинг», «Здоровая спина», «3D mind&body», «X-PUMP», «Low core», «Миофасциальный релиз».
Опыт работы 2 года.
В настоящее время проводит авторские программы тренировок «Умный фитнес».
С 2023 года работала фитнес инструктором по направлениям: «Функциональный тренинг», «Стрейчинг», «Здоровая спина», «3D mind&body», «X-PUMP», «Low core», «Миофасциальный релиз».
Опыт работы 2 года.
Спортивный комплекс «Снегирь Арена» (Москва) приглашает всех желающих на занятия по умному фитнесу. Они проводятся в нашей фитнес-студии под руководством специалиста. Записаться на групповые тренировки могут люди с любым уровнем физической подготовки и любого возраста. Ограничений по здоровью очень мало, ими являются только очень серьёзные хронические болезни сердечно-сосудистой системы и суставов.
Что представляет собой умный фитнес?
Осанка и здоровые суставы:
Данный комплекс упражнений направлен на улучшение подвижности суставов и позвоночника, укрепление мышц стабилизаторов. Тренировка может включать элементы миофасциального релиза (МФР, работа с фасцией) ) (самомассаж с помощью маленького (6-7 см) мяча и роллера.
Осанка + мягкая сила:
Данный комплекс направлен на раскрытие и укрепление грудного отдела позвоночника и тазобедренных суставов, а также укрепление коленных суставов, верхних и нижних конечностей, мышц спины, кора. Упражнения на профилактику плоскостопия, баланс тела, укрепление глубоких мышц пресса. Работа с собственным весом, с легкими гантелями, фитнес резинками и тп.
Пилатес с малым мячом:
Данный комплекс упражнений с акцентом на дыхание и работу с мышцами кора и укрепление мышц стабилизаторов. Данный комплекс упражнений помогает улучшить осанку и повседневное функционирование. Добавление небольшого мяча для пилатеса (мягкий мяч 20 см диаметр) добавляет интереса и сложности движениям.
Миофасциальный релиз:
Миофасциальный релиз — это самомассаж роллом. С помощью специального валика разминаем, расслабляем мышцы и оболочку мышц (фасцию), избавляемся от болевых ощущений и улучшаем амплитуду движений. Также самомассаж с помощью маленького (6-7 см) мяча. Снимаем напряжение с мышц спины, грудных мышц, верхних и нижних конечностей. После таких упражнений мышцы значительно лучше включаются в работу во время силовой тренировки, что помогает добиться красивого рельефа тела. Противопоказания - варикозное расширение вен, открытые раны, беременность. Продолжительность 55 мин. Возраст 12-99 лет.
Силовая тренировка - это комплекс упражнений на выносливость и проработку всех групп мышц. Оборудование: гантели, бодибары, степ, фитнес резинки и т.п. Тренировка состоит из разминки, основной (силовой) части и растяжки. Тренировка без ударной нагрузки (нет прыжков).
Данный комплекс упражнений направлен на улучшение подвижности суставов и позвоночника, укрепление мышц стабилизаторов. Тренировка может включать элементы миофасциального релиза (МФР, работа с фасцией) ) (самомассаж с помощью маленького (6-7 см) мяча и роллера.
Осанка + мягкая сила:
Данный комплекс направлен на раскрытие и укрепление грудного отдела позвоночника и тазобедренных суставов, а также укрепление коленных суставов, верхних и нижних конечностей, мышц спины, кора. Упражнения на профилактику плоскостопия, баланс тела, укрепление глубоких мышц пресса. Работа с собственным весом, с легкими гантелями, фитнес резинками и тп.
Пилатес с малым мячом:
Данный комплекс упражнений с акцентом на дыхание и работу с мышцами кора и укрепление мышц стабилизаторов. Данный комплекс упражнений помогает улучшить осанку и повседневное функционирование. Добавление небольшого мяча для пилатеса (мягкий мяч 20 см диаметр) добавляет интереса и сложности движениям.
Миофасциальный релиз:
Миофасциальный релиз — это самомассаж роллом. С помощью специального валика разминаем, расслабляем мышцы и оболочку мышц (фасцию), избавляемся от болевых ощущений и улучшаем амплитуду движений. Также самомассаж с помощью маленького (6-7 см) мяча. Снимаем напряжение с мышц спины, грудных мышц, верхних и нижних конечностей. После таких упражнений мышцы значительно лучше включаются в работу во время силовой тренировки, что помогает добиться красивого рельефа тела. Противопоказания - варикозное расширение вен, открытые раны, беременность. Продолжительность 55 мин. Возраст 12-99 лет.
Силовая тренировка - это комплекс упражнений на выносливость и проработку всех групп мышц. Оборудование: гантели, бодибары, степ, фитнес резинки и т.п. Тренировка состоит из разминки, основной (силовой) части и растяжки. Тренировка без ударной нагрузки (нет прыжков).
Преимущества тренировок в СК «Снегирь Арена»
В нашей фитнес-студии:
- Есть все необходимые тренажёры.
- Предоставляется возможность заниматься умным фитнесом людям любого возраста.
- Тренировки проходят в небольших группах, чтобы инструктор смог уделить каждому человеку максимальное внимание.
- Цены на услугу отличаются демократичностью, что делает посещение доступным буквально для всех.